Сегодня: 22-11-2017

Эмаль зуба человека: в чем секрет её крепости

Кальций в зубах химически связан с фосфатами в гидрокси-и фторапатитах, основными составляющими крепкой зубной эмали. Кальций и фосфор усваиваются только в том случае, когда они содержатся в еде в определенных пропорциях.

Для правильного питания важно не только абсолютное количество фосфора, но и соотношение его с кальцием (2:3). При избытке фосфора может происходить выведение кальция из костей.

Суточная норма потребления фосфора для мужчин составляет 1600 мг, для женщин от 19 до 51 i года — 550 мг, женщин от 51 года — 550 мг, кор-: мящих матерей — 950 мг.

В процентном соотношении мы получаем 60 % всего фосфора, употребляя молочные продукты — мясо, дичь, рыбу, яйца. 20% приходится на зерновые и овощи, 10 % поступает в организм с фруктами, 4% с алкогольными напитками, 3% - с безалкогольными напитками.

Однако переизбыток фосфора - также плохое явление. Вред фосфора для человеческого организма имеет такие последствия: нарушение нервной системы, работы почек и костной ткани. В почках даже могут образоваться камни, может произойти заболевание сосудов.

Содержание фосфора в 100 г съедобной части продуктов

Количество фосфора (мг) - Пищевые продукты

Очень большое (более 300) - Сыр голландский, фасоль, икра, сыр плавленый, крупа овсяная, перловая, печень говяжья

Большое (201-300) - Творог, мясо куры, рыба, гречневая крупа, пшено, горох, шоколад

Умеренное (101-200) - Говядина, свинина, колбасы вареные, яйца куриные, крупа кукурузная, хлеб из муки 2-го сорта

Малое (51-100) - Молоко, сметана, рис, манная крупа, макароны, хлеб из муки высшего и 1-го сорта, картофель, морковь

Очень малое (менее 50) - Масло сливочное, капуста, лук зеленый, огурцы, свекла, томаты, абрикосы, арбуз, груши, сливы, яблоки, виноград, вишни, клубника, смородина

Срочно посетить стоматолога, если возникла зубная боль! Не запускайте болезнь!




Наши друзья

  • Медицинский центр Подольск
  • Обсудить в соцсетях

    ВКонтакте insta

Всё о зубах: на заметку!

  • Зубная боль
  • вред курения на зубы
  • Зубы человека
  • Болезни твердых тканей зуба
  • О нас
  • Кариес
  • Запах изо рта
  • Правильная пища для зубов
  • Правила здоровых зубов

Контакты

  • +7(4967)56-51-36
  • +7(495)926-48-18
  • +7(925)373-4818
  • smiledent32@bk.ru

Клиники Подольска